Bien-être, gestion du stress et qualité et condition de vie au travail
Version du programme : 1
Type de formation
PrésentielDurée de formation
35 heures (5 jours)Accessibilité
OuiBien-être, gestion du stress et qualité et condition de vie au travail
Ce programme de formation sur le bien-être, la gestion du stress et la qualité de vie au travail en milieu thermal offre une approche complète et pratique pour les professionnels. Il combine des méthodes expérientielles, actives et participatives pour aider les participants à comprendre et gérer leur stress, améliorer leur bien-être physique et émotionnel, et développer des compétences en communication non violente. La formation est animée par des experts en psychologie et en coaching, et inclut des évaluations régulières pour mesurer les progrès et l'impact des outils appris.
Objectifs de la formation
- Identifier les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress en milieu thermal et reconnaître ses propres signaux d'alerte.
- Cartographier ses sources de stress professionnelles selon 3 dimensions (physiques, relationnelles, organisationnelles) et les situer dans son cercle de contrôle.
- Pratiquer au moins 3 techniques de régulation du stress (cohérence cardiaque, méthode STOP, relaxation de Jacobson) et les intégrer dans une routine quotidienne.
- Identifier et nommer ses émotions avec précision en situation de soin thermal et distinguer les stratégies d'évitement des stratégies de régulation adaptée.
- Appliquer les bases de la Communication Non Violente (modèle OSBD) dans des situations de tension relationnelle avec collègues ou curistes.
- Reconnaître les signes précurseurs du burnout selon le modèle de Maslach et identifier les leviers de prévention individuels et collectifs.
- Construire un plan d'action individuel SMART sur 21 jours intégrant des rituels corporels, des outils de régulation émotionnelle et un objectif mesurable.
- Co-construire des engagements collectifs d'équipe en matière de qualité de vie au travail (QVCT) adaptés au contexte.
Profil des bénéficiaires
- Aucun pré-requis de niveau, de diplôme ou d'expérience professionnelle spécifique
- Tenue confortable recommandée pour les séquences corporelles
- Questionnaire de positionnement Q1 envoyé — permet d'adapter le contenu aux besoins réels du groupe
Contenu de la formation
J1 — Comprendre son stress — Mécanismes et premières ressources
- Accueil · présentation formateurs · tour de table · règles de vie et confidentialité · signature feuille d'émargement · Baromètre d'entrée : post-its post-its sur échelle murale 0–10 · distribution cahier de bord
- Anatomie du stress : SNA, cortisol, adrénaline · stress aigu vs chronique · stresseurs spécifiques ·
- Cartographie des stresseurs : roue des stresseurs (secteurs physiques, relationnels, organisationnels) ·
- Débrief cartographies · points communs entre services · signaux d'alerte physiques, cognitifs et émotionnels
- Cohérence cardiaque : mécanisme, bienfaits, protocole 55 5 · respiration abdominale · pratique guidée collective · engagement à pratiquer chaque matin
- Rituels de déconnexion : sas de décompression · visualisation guidée ·
- Météo de fin de journée · Q&R · engagement pour le lendemain ·
J2 — Corps et détente — Relâchement musculaire et bien-être physique
- Reprise : scan corporel guidé Pascale · fiche schéma corporel · cohérence cardiaque 5 min · Baromètre J2
- TMS
- Séquence 12 étirements guidée — cou, épaules, dos, poignets, jambes · règles de sécurité · respiration abdominale en amorce
- Théorie massage et automassage : huiles, techniques
- Relaxation progressive de Jacobson
- Construction routine corporelle personnelle ·
- Méditation guidée
J3 — Émotions · CNV · Méditation de pleine conscience
- Reprise · cohérence cardiaque 5 min · Baromètre
- Théorie émotions
- Évitement vs régulation adaptée
- CNV
- CNV approfondissement
- Méditation pleine conscience : 3 principes, idées reçues, posture · séance guidée 20 min · débrief
- Mon plan de régulation personnelle · fiche individuelle · partage en binôme
- Météo de clôture · cahier de bord J3 · engagement du soir
J4 — Sommeil · Burnout · QVCT · Arbre de vie
- Reprise · scan corporel 5 min · Baromètre J4 ·
- Sommeil
- Burnout
- QVCT
- Ateliers QVCT
- Restitution QVCT
- Arbre de vie
J5 — Intégration · Plan d'action · Clôture
- Méditation
- Forêt des arbres de vie
- Plan d'action
- Questionnaire Q2
- Charte bien-être d'équipe
- Questionnaire de satisfaction Q3
- Lettre à moi-même
- Tour de parole final
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Q1
- Baromètre
- Cahier de bord
- Formative
- Q2
- Q3
- Q4
Ressources techniques et pédagogiques
- Cahier de bord stagiaire individuel — 5 journées — distribué dès J1 matin
- Baromètre mural de bien-être — échelle 0-10 — 5 couleurs de post-its (une par jour J1→J5)
- Roue des stresseurs et cercle de contrôle — impressions A4 couleur
- Guide 12 postures d'étirements — séquence complète avec illustrations
- Fiches automassage, scan corporel, relaxation de Jacobson
- Fiches stagiaires pour chaque exercice en séance (J1 à J5) — 16 exemplaires
- Jeux interactifs animateur + supports participants (J1 à J5)
- Tapis de sol, vidéoprojecteur, paperboard, espace sol disponible,
- Livret de ressources personnel remis à chaque participant en clôture J5
- Attestation de fin de formation individuelle — 35h — F2C Réunion Qualiopi
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
F2C Réunion s'engage à rendre ses formations accessibles à toute personne en situation de handicap. Référent handicap : Jérôme HUET · f2creunion@gmail.com · 06 92 77 34 65 Tout participant présentant une situation de handicap ou une restriction médicale est invité à contacter le référent handicap au minimum 15 jours avant le début de la formation. Des adaptations pédagogiques, matérielles ou organisationnelles seront mises en œuvre dans la mesure du possible (adaptation des exercices corporels, aménagement de la salle, supports adaptés, temps supplémentaire). En cas de besoin d'orientation vers un organisme spécialisé, F2C Réunion accompagnera la démarche en lien avec l'AGEFIPH ou Cap Emploi Réunion.